¿CÓMO CREAR UN ESPACIO DE TRABAJO SALUDABLE Y CÓMODO?

Ahora que hemos tenido que trasladar nuestro puesto de trabajo a casa, tener un espacio de trabajo propio, en el que sentirnos cómodos, nos ayudará a ordenar nuestra mente y ser más productivos. Para ello os apunto algunas ideas para que podáis aplicar, siempre en la medida de vuestras posibilidades, gustos y/o necesidades:

• Busca un espacio tranquilo donde no tengas interrupciones y alejado de las zonas de mayor ruido. Elige un lugar en el que realmente te sientas a gusto.
• Elige el rincón de la casa con mayor luz natural posible, te dará mayor sensación de bienestar, pero evita deslumbramientos o una luz directa que dañe nuestros ojos.
• Evita trabajar en pijama.
• Usa una silla cómoda y que se adapte a tu fisionomía, que sujete bien la espalda y la mantenga recta, apoya los pies en el suelo. Siéntate al final del asiento, con la zona lumbar pegada al respaldo.
• Utiliza una mesa-escritorio cómoda y robusta.
• La desorganización hará que te sientas agobiado, saturado e incómodo, por eso es importante tener orden en la casa y en especial en el lugar elegido para trabajar. Tener estantes o cajoneras donde dejar los materiales que necesitas, te ayudará a mantener el orden.

• UNA HABITACIÓN CAÓTICA ES EL REFLEJO DE UNA MENTE CAÓTICA               (MARIE KONDO)

• Es importante guardar una correcta higiene. Limpia el móvil y el ordenador diariamente.
• Sitúate cerca de una ventana (a ser posible de manera perpendicular), de forma que puedas hacer descansos de la vista mirando al fondo (recuerda la regla del 20:20:20), pero sin que te sirva de distracción más allá de esos breves descansos.
• Establece un tiempo para despejarte y descansar, la salud mental también es muy importante.
• Establece unos horarios y rutinas de trabajo, si no, puedes terminar trabajando más tiempo de lo normal. Recuerda que el principal enemigo de trabajar en casa es la falta de desconexión.
• Mantén bien ventilado el lugar de trabajo, la calidad del aire influye en los niveles de concentración y rendimiento.
• Pónle verde a la vida!! (Un estudio de la Universidad de Cardiff (Reino Unido) demostró que las personas que tenían plantas verdes en sus oficinas trabajan más felices, más concentradas y eran un 15% más productivas, así que anímate a poner alguna planta cerca, resulta agradable a la vista y mantiene limpio y oxigenado el ambiente.
• Puedes poner música relajante de fondo, para lograr una mayor concentración, siempre a un volumen bajo.
• Mientras estés trabajando mantén el móvil en silencio para evitar distracciones.

Se trata de que tu entorno de trabajo contribuya a que estés motivado, productivo y sano, así que … manos a la obra!!