DUERME BIEN PARA VIVIR MEJOR

Cuando dormir poco o mal se convierte en un hábito, nuestra salud se puede resentir.

Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche”, Dr. Juan Antonio Pareja Grande, Responsable de la Unidad del sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid.

Un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, favoreciendo el desarrollo de enfermedades.

¿Cuántas horas es necesario dormir?

No existe un número exacto, entre 6-8 h en adultos, depende de la persona.

¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

• Mantener unos horarios de sueño y vigilia regulares
• No ingerir alcohol, café ni bebidas estimulantes por la noche
• Evita cenas copiosas y no te vayas a la cama recién cenado
• Evita los dispositivos electrónicos antes de dormir
• Ahora que estamos en casa, evita las siestas largas
• Mantén la temperatura de la habitación entre 15-22 grados