Preparamos a nuestros «mayores» para realizar actividad física al aire libre.

En esta nueva entrega, preparamos a nuestros alumnos de la Universidad de Mayores para realizar actividad física al aire libre. Recomendamos marcha ligera o marcha con bastones a un ritmo moderado entorno al 60% de la frecuencia cardiaca máxima FCM durante unos 45 minutos. Recordamos que el cálculo de la FCM es el resultado de la resta para mujeres de (226 menos la edad) y para hombres (220 menos la edad), podéis ayudaros de vuestras pulseras de actividad.

Los expertos en medicina deportiva como el Doctor Jesús Losa, recomiendan aumentar las distancia de seguridad entre personas que hacen deporte entre 5 y 10 metros. También aconsejamos la hidratación antes, durante y después de la actividad física.